cos na wzrost

[...] 80 mg e2d, a po mecie 150 mg e2d. Nie wiem czy ta ankieta tak potrzebna. W skrocie wzrost 176cm, waga 108kg, biceps 50, talia okolo 95, biodra 103, klata 133, barki 154. Aktualnie wyciskanie na skosie 45 stopni - 160 x 10 powtorzen P.S jesli nie NPP, dopradzcie mi cos dobrego. Z tym ze chce chwilowo skonczyc z oralami aby kichy odpoczely. Pozdro

Witam wszystkich!!! Chcialbym cos wziascna mase bo teraz slabo jest waze 61 kg 168 wzrost jak na razie bralem tylko HMB REVOLUTION i BIALKO nic wiecej. Mam zamiar brac na mase MASACRA Z OLIMPA lub NITOBOLA JAKIEGOS ale nie znam sie i nie wiem czy to dobre i boje sie zeby nie bylo skutkow obocznych a masa przybyla.

174 wzrost waga 64 ektomorfik około 22 % tłuszczu pracuje 8 godzin 5 razy w tygodniu na 3 zmiany popołudnie rano wieczór jest to praca fizyczna ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu pompki przysiady i ćwiczenia ze sztangą czekam na propozycje jak zacząć ćwiczenia porady itd a i chciałem kupić jakieś suplementy białko albo coś najmniej szkodliwego :P

czołem pany . mam pytanko odnośnie ewent. kupna białka.(nie szukałem na forum od razu mówię tematów tego typu) lat;15 waga;48-50 (ważyłem się na wakacjach) wzrost;170 staż;jakiś rok amatorszczyzny cel;masa masa masa właśnie za tydzień zaczynam ćwiczyć FBW,( w domu ) mam dietę na masę (ale nie zawsze na 100% trzymam bo wiadomo jak rodzice coś [...]

Od dłuższego czasu często ćwiczę, chodzę na basen i na siłownię. Jednak od wielu lat mam strasznie wypukły brzuch przez co wyglądam na grubego. Faktem jest to, że mam lekko zapadnięty mostek, ale wstydzę się chodzić z dziewczyną na basen z takim brzuchem, tym bardziej, że mówię jej, że ćwiczę. Proszę o radę. Wiek 16 lat, Wzrost 178 cm, Waga 63,5 [...]

[...] jestem wysoki i szczupły czyli jestem jakims z tych co nic nie przychodzi łatwo... nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos dobrego a taniego...mam 17 lat wzrost 180cm waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od [...]

wiek: 19 waga: 70 wzrost: 176 cel: masa mięśniowa staż: ponad rok Siemka, chciałem zmienić plan na klasyczny trening dzielony. Wcześniej ponad rok trenowałem FBW i czasami partia 2x w tygodniu. Będzie to mój pierwszy taki plan, więc chcę się doradzić czy jest coś do poprawy. barki+triceps wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek [...]

Witam wszystkich. Chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(Split,FBW czy Push/pull/legs). Co by było najlepsze na przybranie masy ? I jak by coś czy ktoś by mi mógł pomóc w ułożeniu treningu ? Wiek:17 Wzrost:173 Waga:63 PS. Nie jestem zalany tłuszczem ponieważ [...]

[...] na drazku 4 serie max na stojaca sztanga 4 serie po 12 powt. sztangielkami uginanie ramion 4 serie po 12 powtorz. modlitewnik 3 serie po 8 powtorzen 3 dzien nogi przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen wykroki ze sztangielkami kazda sroda wolna.Doradzie cos bo juz ten mie znudzil i nie mam pomysla na nowy a nie chce przekombinowac.Dzieki

[...] siła/wytrzymałość Sytuacja wygląda tak, ze przez najblizsze dwa tygodnie nie bede mogl cwiczyc na silowni ani trenowac SW. Nie moge siedziec bezczynnie i chcialbym robic cos w domu. Nie mam do dyspozycji ZADNEGO sprzetu. Zastanawiam sie, ktory rodzaj treningu najlepszy bylby pod SW. FBW - po jednym cwiczeniu na kazda partie, ACT - obwody po [...]

[...] z cwiczeniami to drążek i pompki Sorry ze pisze tak ogolnikowo ale nie mam zadnego pojecia na temat kulturystyki .Interesuje mnie zwiekszenie masy do 80-85kg(czystej masy miesniowej)jakies moze odzywki czy cos w tym stylu. Jesli pisze gdzie nie trzeba proszze o wyrozumialosc jestem pierwszy raz na tym forum gdyz slyszalem same dobre opinie :)

Witam. Mam 12 za 1,5 miecha 13 lat wzrost powyżej 175cm robię ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, 6 weidera. Pytanie odnosi się do ćwiczeń na siłowni chciałbym już zacząć coś ćwiczyć hantelkami i na stołku. Mam pytanie czy ćwiczenia z hantelkiem który unoszę w górę po czym zginając rękę za głowę na hantelku jest 5kg siedząc czy to nie powoduje [...]

Coś o sobie: wzrost 186 cm waga 82 kg wada : lekkie skrzywienie kręgosłupa (wykonuję ćwiczenia z oparciami lub jakies lżejsze bez, staram się nie robić pleców) Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni (oprócz tego chodzę na basen 2x w tygodniu), potrzebuję dobrego 3-dniowego planu treningowego, na brzuch/klatkę/biceps/triceps/barki/nogi najlepiej po 3/4 [...]

Stosuje dietę już 14 dni. Czuję troche niedosyt, jem tyle ile mam w diecie a nawet troszke więcej. Dzielę to wszystko na 5 posiłków. sniadanie, II śn, obiad, potreningowy/podwieczorek, kolacja. Myślałem, żeby tak sypnąć dodatkowe 50g węgli i z 20g białka między II śniadanie a obiad. Konkretnie to sypać gainera, który leży mi bezużytecznie na [...]

[...] na pozycji bramkarza, wzrost 192, waga 82. Chciałbym przybrać na masie i trenować nad siłą, przygotowałem taki zestaw: Olimp amino 9000 Olimp Vita-min PLUS Olimp CREATINE XPLODE Olimp Carbonox Olimp L-glutamina Olimp Glucosamine Może trzeba coś zmienić, czy pozostać przy takim zestawie? Jak dawkować? stosować jakaś specjalną dietę ?

Witajcie. Mam 13 lat, dokładnie 14 w grudniu i chciałbym zacząć ćwiczyć. Trening ten musi być jednak w domu, ponieważ mieszkam w takiej okolicy gdzie daleko jest na jakieś treningi judo, karate itd. co pewnie bym wtedy robił. Dziś zdałem sobie już tak na prawdę sprawe z tego, że nie mam siły i kondycji + brzydki tłuszcz na bezuchu, który chciałbym [...]

[...] i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ? Staż 3 lata prawie , wiek prawie 19 , waga 75, wzrost 176 Dieta jest wiadomo, z nadwyżka okolo 3500 kcal . Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-12-30 [...]

Witam Jestem Nowy Na tym Forum Nie Wiem Czy W Dobrym Miejscu Umieszczam Temat Jak By Co To Proszę Moderatora O Przeniesienie. A wiedz tak, mam 17 lat, warzę 74kg, wzrost 181cm, ćwiczę bez niczego, czyli bez żadnych odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak [...]

Otóż chciałbym się zapytać was czy wzrost ma cos do tego aby biceps czy inne partie szybicej rósły np czy osobie 2m łatwiej osiągnąć 40 cm w łapie niż takiej która ma 170 czy może to wgl bez znaczenia I takie mniej ważne pytanie czy jak na wiek 15 lat w bicepsie na pompie 38 cm jest dobrze ? dodam że bez tłuszczu

Witam. Mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. Od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke Olimpu + witaminy. Chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. Trenuję w warunkach domowych ( Ławeczka łamana, gryf prosty/łamany, hantel, modlitewnik ). Czy przy diecie, poniższym planie, kreatynce osiągnę coś? [...]